Приготовьте полезный завтрак из геркулеса с фруктами и творогом. Овсянка в банке – удобно и быстро. Можно съесть на завтрак или взять с собой на работу.
Готовить советую вечером, оставить на ночь в холодильнике. Хлопья быстрого приготовления без термической обработки за ночь дойдут до нужной консистенции во влажной среде.Время приготовления: 10 минутКоличество порций: 1• 150 г апельсинов очищенных от кожуры; • 120 г бананов; • 25 г овсяных хлопьев быстрого приготовления; • 50 г нежирного творога; • 20 г жидкого меда; • жареный миндаль.Апельсины чистим от кожуры. Дольки очищать от тонких пленок не нужно, блендер все перемелет.
Очищенные от кожуры апельсины кладем в чашу блендера.Измельчаем апельсины пару минут, пока не образуется густой сок с мякотью, больше похожий на апельсиновое пюре.Берем банку вместимостью 400-450 г с плотно прилегающей крышкой. Насыпаем в банку овсяные хлопья быстрого приготовления (геркулес). Удобно комплектовать завтрак в банке с крышкой на клипсе.
В такой крышке есть уплотнитель, поэтому завтрак будет удобно взять с собой, ничего не протечет.Спелый, очищенный от кожуры банан нарезаем маленькими кубиками. Нарезанный банан отправляем в банку следом за овсяными хлопьями. Оставьте недозрелый банан на солнечном окошке, уже на следующий день он становится слаще – дозревает.Добавляем несладкий и нежирный творог.
Я готовлю с домашним творогом, его так легко сделать своими руками из молока и кефира, что про покупной творог я уже давным-давно позабыла.Добавляем жидкий мед. Если мед засахарился, то его нужно подогреть на водяной бане несколько минут. Мед практически на глазах начинает таять и превращается в прозрачный и тягучий.Добавляем перемолотые апельсины.