иммунитет. Дело это непростое, поэтому нам нужен пошаговый план.Как вернуть бодрость, активную жизненную позицию и укрепить иммунитет?
Шаг 1. Возвращаем себе энергиюОбесточенность — типичное чувство для последнего месяца зимы.Секрет преодоления этого психологического состояния довольно прост и кроется в физиологии. В наших клетках есть своего рода «энергетические подстанции», которые называются митохондриями. Именно они дают энергию телу.
Увы, они работают только по запросу: есть движение — есть энергия. Так что срочно ноги в руки — и на улицу! Не в торговый центр или ближайший магазин — а на природу. Есть движение — есть и энергия! Наверняка рядом есть лес, парк или историческая усадьба, до которой вы давно собирались добраться. Свежий воздух обогатит кровь кислородом.
Ритмичный шаг и меняющиеся природные пейзажи успокоят нервную систему. А если еще и солнце выглянет, то бонусом вы получите немного витамина D — неплохое подспорье для иммунитета. Шаг 2.
Вспоминаем про себяКогда в последний раз вы уделяли время себе? Отговорки про жесткий график работы, мужа и троих детей, которых надо кормить-поить-обувать, пятерых собак и семерых свекровей не принимаются! Бытовые и семейные сложности в той или иной степени были, есть и будут всегда, а вы у себя одна. Поэтому надо не забывать делать для себя что-то приятное. Почувствуйте, что вы есть у себя и что вы себя любите! А приятности могут быть разные: чашечка кофе, когда все домашние ушли по делам; посиделки с подругами, с которыми давно не виделись; покупка какой-то желанной мелочи, которую вы долго откладывали, потому что для себя жалко. Да что угодно… Лишь бы при совершении этого действия вам было радостно и тепло на душе.