Учитывая маркетинговую бомбардировку и абсолютную доступность кофе, легко понять, почему это первое, что приходит на ум, когда до конца рабочей смены еще пахать и пахать, а голова то и дело падает на грудь. Однако, долго сидеть на кофеиновой игле не самое полезное решение, поэтому предлагаем вам действительно здоровые способы взбодриться.
10 здоровых способов взбодриться на работе
10 Прадоксальные способы говорить «мы бодры» бодрее
Этот фрукт, богатый калием, круглогодично доступен и относительно недорог. Но помимо того, что это легкая закуска на завтрак и довольно популярный компонент многиз зож-рецептов, бананы реально оказывают полезную услугу вашему мозгу. Употребление одного банана во время обеда дает энергию, необходимую для послеобеденных свершений.
Верно говорят, что завтрак — самый важный прием пищи за день. Здоровый завтрак поддерживает уровень энергии в течение дня, бодрит и улучшает память, концентрацию и внимание. Овсянка богата клетчаткой и сложными углеводами, которые, если их съесть с утреца, будут постепенно отдавать энергию в течение дня. День, начатый с овсянки, имеет все шансы стать более продуктивным и бодрым, чем обычно.
Хотя зеленый чай содержит кофеин, это не тот аспект, ради которого мы предлагаем стать его фанатом. Зеленый чай содержит всего от 24 мг до 40 мг кофеина, но он полон антиоксидантов и зарекомендовал себя отличным тонизирующим средством. В зеленом чае всем рулит аминокислота L-теанин, она же и гармонизирует умственную деятельность, не вызывая сонливости. Если вы привыкли ощущать кайф от глотка кофе, попробуйте зеленый чай — возможно, вам понравятся новые ощущения.
Матча — это 100% чистые чайные листья, только измельченные в мелкий порошок. Это более здоровая альтернатива кофе, богатая